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春季锻炼身体的好处
时间:2023-02-22 08:54:45 作者:艺体中心 点击:次

      经常进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强。銮砍ξ傅娜涠,增强肺活量那么春季锻炼身体的好处有哪些呢?

      俗话说“一年之际在于春〞,这句话对健身行业来说再对不过。春天,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。

      进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素D,利于青少年骨骼的发育和成长。

     春天容易犯 “春困",此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困现象〞,令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人,更要注意多加锻炼,防止颈椎病的发生。

    经常进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强。銮砍ξ溉涠,增加肺活量。    由于冬季户外活动的减少,人体的各系统功能不同程度下降,一到春季,温度回暖,人体的各个系統的功能也被激活。因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增强人体健康。

    一方面是由于圣诞、元旦、春节各种各样的大节都集中在冬天,大家难免大吃大喝,冬季运动又少。脂肪一定“进账〞了不少,紧接着的夏天又面临着全面展现身材的重任,这宝贵的三个月正是重塑体形的良机。

    另一方面,专家也建议从未做过运动的人从春天开始你的健身计划,因为冬日天气冷,食欲旺盛,运动难见成效,夏天炎热,做运动又怎会提得起劲,春日天气温和适中,不妨定下一个减肥大计,如每天做15~20分钟有氧运动。

      适合春季的健身方式:

1、春游

     春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度光量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选锻炼项目,如踢建、跳绳、跳皮筋、放风第等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。

2、散步

    春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

3、慢跑

    这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

4、 伸懒腰

   之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈念,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。

5、有助于身体协调性的运动项目如:

   游泳、健身操、跳绳、排球、篮球,跆拳道等一些体育项目。

 


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